2025
04-30
04-30
轻松拉伸，告别腰后紧绷，你的腰后肌肉变柔韧！ NEW
在我们的日常生活中，长时间坐着、站立或进行重复性的工作，往往会导致腰后肌肉紧绷，这不仅让我们的腰背感觉不适，还可能引发一系列健康问题。但是，别担心，今天我们就来分享一组轻松的拉伸动作，帮助你告别腰后紧绷，让你的腰后肌肉变得更加柔韧。
让我们从最简单的动作开始——猫牛式。这个动作可以帮助放松腰背肌肉，缓解紧绷感。
1. 以四肢着地的方式趴在瑜伽垫上，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽。
2. 吸气，背部保持自然弯曲，头部向上看，形成一个“猫”的姿势。
3. 呼气，背部下沉，头部...
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