2025
04-30
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每日热量秘籍：女生健康饮食必备！(女性每日热量推荐) NEW
在追求美丽与健康的同时，女生们往往会对饮食有着诸多疑问。如何才能在保证营养摄入的同时，又能保持身材的苗条？今天，就为大家揭秘每日热量秘籍，让你轻松掌握健康饮食的必备法则！
了解自己的基础代谢率（BMR）是至关重要的。BMR是指人体在安静状态下（即消化系统活动最慢、体温恒定、肌肉松弛的状态下）维持生命所需的最低能量消耗。一般来说，女生的BMR会比男生低，因为女生的肌肉量相对较少。可以通过以下公式估算自己的BMR：
BMR = 655 + (4.35 × 体重kg) + (4...
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