2025
04-30
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7天速瘦腿肌秘籍，告别大象腿不再是梦！(快速瘦肌肉腿3天见效视频) NEW
想要告别大象腿，拥有纤细修长的双腿，不再只是梦想！只需7天，跟随这份速瘦腿肌秘籍，让我们一起努力，让大象腿成为过去式！
第一天：热身运动
1. 热身操：跑步5分钟，做原地高抬腿30秒，休息30秒，重复3组。
2. 腿部拉伸：站立，一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲，身体向前倾，保持15秒，交换腿。
第二天：有氧运动
1. 快走：每天快走30分钟，尽量选择有坡度的地方，让腿部得到更好的锻炼。
2. 慢跑：慢跑20分钟，注意保持呼吸均匀，速度不宜过快。
第三天：力量训练...
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